Call Us : ( +62 ) 839 654 62666
Senin - Sabtu : 10.00 - 22.00
Showing posts with label Tips Trik. Show all posts
Showing posts with label Tips Trik. Show all posts

Tips Trik Dasar Edit Template Blogspot, Oprek Template Sesuai Keinginan


Jika anda sedang mempelajari dan mengedit template blogspot alangkah baiknya anda mengetahui struktur struktur dari template blogspot. seperti layaknya mendesain wordpress theme dari awal yang harus kita pahami adalah fungsi fungsi dari theme kita, kalau di wordpress sih mungkin lebih mudah karena untuk home, post, page dan sebagainya diwadahkan dalam file sendiri sendiri tapi kalau blogspot semuanya menjadi satu, pasti lebih rumit dan menjengelkan. maka dari itu kita harus mengetahui cara membedakan widget atau sesuatu yang inin kita tampilkan di page, post ataupun yang lainnya. berikut silakan disimak :)

Menampilkan widget hanya di homepage atau halaman utama,
<b:if cond='data:blog.url == data:blog.homepageUrl'>
Letak Widget Blog
</b:if>
Menampilkan widget selain di homepage atau halaman utama,
<b:if cond='data:blog.url != data:blog.homepageUrl'>
Letak Widget Blog
</b:if>
Menampilkan widget hanya di archive page atau halaman arsip,
<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;archive&quot;'>
Letak Widget Blog
</b:if>
Menampilkan widget selain di archive page atau halaman arsip.
<b:if cond='data:blog.pageType != &quot;archive&quot;'>
Letak Widget Blog
</b:if>
Menampilkan widget hanya di itempage atau halaman posting,
<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;item&quot;'>
Letak Widget Blog
</b:if>
Menampilkan widget selain di itempage atau halaman posting,
<b:if cond='data:blog.pageType != &quot;item&quot;'>
Letak Widget Blog
</b:if>
Menampilkan widget hanya di staticpage atau halaman page,
<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;static_page&quot;'>
Letak Widget Blog
</b:if>
Menampilkan widget selain di staticpage atau halaman page,
<b:if cond='data:blog.pageType != &quot;static_page&quot;'>
Letak Widget Blog
</b:if>
Menampilkan widget hanya di halaman posting tertentu, dan
<b:if cond='data:blog.url == &quot;alamatpostingan&quot;'>
Letak Widget Blog
</b:if>
Menampilkan widget selain di halaman posting tertentu.
<b:if cond='data:blog.url != &quot;alamaatpostingan&quot;'>
Letak Widget Blog
</b:if>
Contoh penggunaan kode-kode di atas guna menampilkan widget pada halaman tertentu di Blogspot yang tertulis di atas adalah sebagai berikut :
<b:widget id='HTML1' locked='false' title='' type='HTML'>
<b:includable id='main'>
<b:if cond='data:blog.url == data:blog.homepageUrl'>
<b:if cond='data:title != &quot;&quot;'>
<h2 class='title'>Nama Widget</h2>
</b:if>
<div class='widget-content'> <data:content/> </div>
<b:include name='quickedit'/>
</b:if>
</b:includable>
</b:widget>
Dengan mengetahui script diatas kita lebih mudah mengedit template blogspot sesuka kita, entah mau membuat seperti apa dengan adanya script diatas kita bisa mengkostum lebih luas lagi. diatas hanya dasar kita untuk mengedit blogspot, kalau soal css, html, js ataupun ajax sih bisa dipelajari sendiri :D
semoga bermanfaat :)

Bagaimana cara menyembunyikan file pribadi di Handphone Nokia? #berhasil

Mungkin kita tidak ingin memperlihatkan file file penting yang ada di HP kita, baiik itu film koleksi bokep atau dokumen penting lainnya. ada beberapa cara yang bisa kita tempuh, semuanya mudah dan gak perrlu menguras hati :D beriut caranya
1. bisa coba pake aplikasi symbian namanya x-plore bisa buat hidden file... *tutoria bisa dilihat di SINI!!
2. bisa juga mengubah formatnya, misalnya nama fotonya "xxxx.jpg" ganti pake "xxxx.html" jadi lo mau di buka lagi kamu kembalikan namanya seperti semula xxxx.jpg

jika anda pengguna Smartphone Android, tutorial hidden atau menyembunyikan file ada juga di SINI!!

Cara Menyembunyikan File Gambar / Foto / Video di Blackberry #mudah

Mungkin suatu saat anda berkepentingan untuk / harus menyembunyikan suatu gambar atau foto di Blackberry anda, alasannya bisa beragam, tergantung kebutuhan anda sendiri.
Tidak berbeda dengan di komputer, di perangkat Blackberry pun di file propertiesnya ada pilihan untuk menyembunyikan atau menjadikan file tidak terlihat yaitu pilihan hidden

• Buka gambar atau foto yang akan disembunyikan (menu Media --> Picture)
• Tekan pada Menu ( logo )
• Pilih Properties
• Beri Centang / ceklist pada hidden
hidden file blackberry

Sekarang coba re-open (tutup dan coba untuk membuka lagi fotonya), pasti tidak bisa karena sudah tidak terlihat.Untuk bisa membuka atau melihatnya kembali harus melalui jalan lain (bukan dari menu Media )

• Klik menu Aplications, kemudian pilih / klik Files
• Pilih File Folders
• Pilih Media Card (umumnya gambar/foto tersimpan di Media card)
• Pilih Blackberry
• Pilih Pictures
• Tekan pada Menu ( logo ), pilih / klik Show Hidden, maka foto yang dihidden akan terlihat.
• Untuk mengubah kembali propertinya ke normal, hidden propertiesnya tinggal dilepas (uncheck).

Tanda Pria Buaya Darat

 Tak semua wanita itu beruntung, bertemu langsung dengan pria impian yang penyayang dan baik hati. Sebagian besar di antaranya bertemu 'si buaya darat' yang sukses mematahkan hati. Nah, agar tak terperosok kembali ke jeratan para buaya darat, simak 10  tanda berikut ini agar kita lebih berhati-hati. 

Pria buaya darat itu biasanya...

1. Hanya menelepon atau mengajak Anda chat saat tengah malam, saat ia sendirian di kamar dan butuh bermanjaan.

2. Sebenarnya ia tak benar-benar menyimak cerita Anda. Berapa kali Anda patah hati, siapa nama adik Anda, berapa anak anjing yang Anda miliki. Yang ia hafal hanyalah ukuran bra, dan pinggul Anda. Ouch!

3. Dia bahkan tak peduli apabila hari Anda sedang buruk. Habis bertengkar dengan sahabat, terlibat silat lidah dengan penjaga sebuah toko, atau baru saja 

4. Anda tak pernah diajak bertemu dan berkumpul dengan teman-temannya 

5. Dia selalu bersikap dan berbicara hal-hal yang manis-manis. Tak pernah membahas hal yang realistis, apalagi berkaitan dengan komitmen dan masa depan. 

6. Saat Anda memintanya menemani Anda makan malam bersama orang tua, atau teman ia selalu menolak. Namun untuk sekedar nonton film dengan Anda, ia mau. 

7. Ia jarang mengangkat telepon dari Anda dengan alasan sedang sibuk, sedang di kantor atau alasan lain. Dengan nada manis ia akan bilang "biarkan aku saja yang menghubungimu, tuan putriku..."

8. Bahkan sebenarnya Anda merasa ia adalah orang yang sombong dan terlalu percaya diri. 

9. Ia lebih peduli pada penampilan Anda dan penampilannya. Ya yang jelas dia tidak keberatan untuk diajak shopping dan berlama-lama di salon. 

10. Seringkali, bahkan hampir tiap malam, pembicaraan dengan si dia selalu mengarah ke pembicaraan seksual. Oops!

Ladies, bagaimanapun Anda tahu kok sebenarnya saat dia berbohong, dia tulus atau tidak. Dengarkan kata hati Anda dan temukan pria baik impian Anda. Hei, dan jangan biarkan wanita lain mengalami patah hati seperti yang pernah Anda rasakan. Jangan lupa komentar dibawah sana dan ceritakan kepada teman anda.

Cara Merubah Air Tercemar jadi Air Jernih


Saat bencana terjadi, kelangkaan air bersih tentunya menjadi masalah yang perlu diperhatikan. Pada kondisi ini banyak sumber air yang mengalami pencemaran. Lalu bagaimana caranya mengolah air bersih yang terkena pencemaran?
Dua pertiga dari berat tubuh manusia adalah air. Hal ini membuat manusia mampu bertahan hidup tanpa makanan selama tiga minggu, tetapi tidak mungkin hidup tanpa air selama lebih dari tiga hari.
Kondisi air yang dikategorikan aman dan sehat dikonsumsi adalah jernih, tak berwarna, tak berbau, tak berasa, bebas dari Penyakit yang mengandung mikroorgansime dan bebas zat kimia berbahaya.
Dengan adanya bencana alam tentunya membuat banyak sumber mata air bersih tercemar, baik karena bahaya biologis (seperti virus, bakteri atau cacing) maupun bahaya kimia (seperti deterjen, pelarut, sianida, logam berat, asam mineral dan organik, senyawa nitrogen, sulfida, amoniak dan senyawa organik beracun biosidal varietas besar).
Bahaya biologis dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti:
  1. Diare
  2. Infeksi cacing
  3. Disentri (baik amuba dan bakteri)
  4. Kolera
  5. Masalah lambung
  6. Penyakit Tipus
  7. Penyakit kuning
Sedangkan bahaya kimia dapat menyebabkan masalah kesehatan sebagai berikut:
  1. Infeksi kulit
  2. Gangguan usus
  3. Gangguan hati, tulang dan sistem peredaran darah, kelahiran anomali
  4. Anemia, kerusakan sumsum tulang, leukemia
  5. Kerusakan sistem saraf pusat
  6. Masalah karsinogenik
Bagaimana memurnikan air yang tercemar?
Dilansir dari Webhealthcentre, Jumat (5/11/2010), pemurnian air yang banyak dilakukan ada tiga tahap, yaitu penyimpanan, filtrasi dan klorinasi. Tapi sepertinya tiga tahap ini belum cukup untuk benar-benar memurnikan air yang tercemar.
Berikut beberapaa cara lain untuk mengurangi bahaya pencemaran air baik secara biologis maupun kimiawi:
1. Penyaringan dan perebusan
Meski tampak bersih, air yang akan diminum harus disaring dan direbus hingga mendidih setidaknya selama 5-10 menit. Hal ini dapat membunuh bakteri, spora, ova, kista dan mensterilkan air. Proses ini juga menghilangkan karbon dioksida dan pengendapan kalsium karbonat.
2. Disinfeksi kimia
Hal ini berguna untuk memurnikan air yang disimpan pada tempat seperti di genangan air, tangki atau air sumur.
3. Bubuk pemutih
Proses ini merupakan diklorinasi kapur. 2,3 gram bubuk pemutih diperlukan untuk mendisinfeksi 1 meter kubik (1.000 liter) air. Tapi air yang sangat tercemar dan keruh tidak bisa dimurnikan dengan metode ini.
Bubuk pemutih merupakan senyawa tidak stabil dengan bau yang menyengat. Ketika senyawa ini terkena udara, cahaya atau kelembaban, maka senyawa ini akan cepat kehilangan kadar klorin, sehingga menjadi tidak efektif.
4. Tablet klorin
Dipasaran, tablet klorin dijual dengan nama tablet halazone. Senyawa ini mungkin cukup mahal tetapi efektif untuk memurnikan air dengan skala kecil.
Tablet klorin ‘smarter’ telah diperkenalkan baru-baru ini. Tablet klorin ini 15-20 kali lebih kuat dari tablet halogen. Satu pil 0.5 gms, cukup untuk mendisinfeksi 20 liter air.
5. Filter
Ada beberapa jenis filter, antara lain filter keramik ‘lilin’ dan UV filter.
Bagian utama dari sebuah filter keramik ‘lilin’ ini adalah lilin yang terbuat dari porselin atau tanah infusorial. Permukaannya dilapisi dengan katalis perak sehingga bakteri yang masuk ke dalam akan dibunuh. Metode ini menghilangkan bakteri yang biasanya ditemukan dalam minum air, tetapi tidak efektif dengan virus yang bisa lolos saringan.
Alat UV filter umumnya terdiri dari prefilter, yaitu filter kotoran fisik. Kartrid karbon menghilangkan air dari kotoran organik yang berwarna, bau, bebas klorin dan lainnya. Sedangkan berkas sinar UV berfungsi untuk menghilangkan bakteri dan virus.

Cara Donna Agnesia Sukses Turunkan 22 Kg Pasca Melahirkan. So Sexy


Cara Donna Agnesia Sukses Turunkan 22 Kg Pasca Melahirkan: - Donna Agnesia sudah tiga kali melahirkan. Meski sudah menjadi ibu dari tiga anak, Donna memiliki tubuh yang langsing. Apa rahasia tubuh seksi istri Darius Sinathrya itu?
Donna melahirkan anak pertamanya Lionel pada Juni 2007. Pada 5 Mei 2009, wanita yang kerap jadi presenter acara sepakbola itu melahirkan anak keduanya, Diego. Anak ketiga yang berjenis kelamin perempuan, Quinesha Sabrina Sinatriya, lahir pada 1 Mei 2011 lalu. jidatbaok.com
Dari tiga kali melahirkan itu, Donna selalu mengalami kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan yang cukup signifikan pernah dialaminya adalah hingga 75 kg. Untungnya setelah melahirkan anak kedua, wanita 33 tahun itu diminta menjadi brand ambassador salah satu pusat pelangsingan yaitu Jean Yip. Dengan bantuan Jean Yip, Donna bisa mengembalikan lagi tubuhnya menjadi langsing.
"Setelah melahirkan 75 kg, setelah treatment turun sampai sempet 53 kg," ujar Donna saat berbincang dengan wolipop melalui telepon baru-baru ini.
Donna tidak merasa khawatir menggunakan bantuan pusat pelangsingan karena perawatan yang diberikan aman. Perawatan tersebut juga tidak menganggunya untuk memberikan bayinya ASI.
"Setelah kurang lebih satu bulan saya rutin mengikuti program, berat saya sudah turun menjadi 56 kg," tutur presenter acara ibu dan anak di Trans TV itu.
Dengan bantuan perawatan pelangsingan itu, Donna berhasil menurunkan berat badannya hingga 53 kg. Total penurunan berat badannya adalah 22 kg. Setelah sukses susut 22 kg itu, Donna ternyata hamil lagi anak ketiga. Berat badannya pun kembali naik seperti setelah melahirkan Diego.
Namun pasca melahirkan anak ketiganya, Quinesha, dia sudah tidak lagi menjadi brand ambassador Jaen Yip. Wanita berambut panjang itu pun tetap mengikuti perawatan di pusat pelangsingan tersebut, tentunya dengan biaya sendiri.
"Baru tiga bulanan, dari awal tahun. Sekarang sudah turun 57-58 kg," ujarnya.
Perawatan yang dilakukan Donna di Jaen Yip adalah dengan menggunakan berbagai macam alat seperti body wrap, slim up dan G5 (pijatan). "Semuanya alami, karena aku kan masih menyusui jadi nggak boleh yang masukkin benda ke dalam tubuh," jelasnya.
Untuk melangsingkan tubuhnya lagi pasca melahirkan, Donna tidak hanya mengandalkan perawatan di pusat pelangsingan. Dia juga menjalani diet sehat dan olahraga. "Otomatis harus jaga makan karena mereka kan bantu dari luar, detox. Biasanya aku minum perasan lemon dan dikasih air hangat sebelum tidur," tutur wanita kelahiran 8 Januari 1979 itu.
Untuk pola makan, selama ini dikatakan Donna dia memang tidak terlalu banyak makan. Dia juga mulai mengurangi makan nasi dan tidak makan malam di atas jam enam sore. "Diusahakan nggak makan. Kalau makan ya makan sayur atau buah, nggak makan karbohidrat," imbuhnya.
Selain menjaga pola makan, Donna juga berolahraga. Ia memilih olahraga pilates dua kali seminggu. "Kalau lagi capek syuting, minimal seminggu sekali," katanya.
Setelah hampir setahun melahirkan Donna menargetkan berat badannya bisa turun hingga 54-55 kg. Bagian tubuh yang paling susah dilangsingkannya adalah perut. "Susah banget. Apalagi sudah tiga kali melahirkan," keluhnya.
Donna termotivasi untuk kembali langsing demi kenyamanan dan kepercayaan diri. "Lebih percaya diri aja. Pekerjaan aku kan lebih banyak dilihat orang," tandas artis yang baru saja membuka restoran di kawasan Kelapa Gading itu. detikcom

Cara Mengurangi Kebiasaan Onani & Masturbasi

ONANI & MASTURBASI tidak berbahaya asal tidak dilakukan secara berlebihan. Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi kebiasaan masturbasi.


Cara Mengurangi Kebiasaan Masturbasi


Masturbasi adalah rangsangan pada area genital diri sendiri untuk menggapai kepuasan seks, biasanya dengan tujuan orgasme. Tak disangkal, masturbasi menjadi pengalaman seks pertama kebanyakan pria dan wanita.

Masturbasi umumnya dilakukan dengan menyentuh, mendorong, atau memijat Mr P atau klitoris hingga orgasme tercapai. Sebagian wanita juga melakukan rangsangan Miss V atau menggunakan sex toys, seperti vibrator.

Masturbasi juga merupakan cara yang baik melepaskan ketegangan seksual yang bisa terjadi kapanpun, terutama untuk mereka yang belum memiliki pasangan atau saat pasangan tak ingin bercinta.

Masturbasi juga alternatif seks aman untuk orang yang ingin terhindar dari kehamilan dan bahaya penyakit kelamin menular. Selain itu, masturbasi juga dibutuhkan saat pria harus memberikan sampel semen untuk tes kesuburan.

"Melakukan masturbasi sebagai jalan keluar darurat tidak apa-apa, asal sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan," tutur Dr. Ferryal Loetan, ASC&T, SpRM, MKes-MMR, dalam bukunya "Kamarsutera: Tanya Jawab Masalah Seks dan Keluarga".

Yang perlu dihindari bagi anak gadis bila melakukan masturbasi adalah memasukkan benda-benda ke dalam Miss V karena dapat menyebabkan kerusakan pada selaput dara sehingga baiknya dihindari.

Terdapat beberapa cara untuk mengurangi kebiasaan masturbasi. Tekhnik yang secara medis dapat dilakukan untuk menurunkan nafsu seks atau libido dengan pemberian obat-obatan sehingga tidak menggebu-gebu.

Agar lebih aman, Dr Ferryal membeberkan cara alami untuk mengurangi keinginan untuk bermasturbasi.

Perbanyak kegiatan positif

Tetapi yang terbaik adalah memperbanyak kegiatan sehari-hari, terutama kegiatan yang positif dan disukai sehingga betah berlama-lama.

Perbanyak olahraga

Jangan lupa perbanyak berolahraga agar energi yang berlebihan di badan dapat terbuang sehingga keinginan untuk seks itu dapat dikurangi.

Hindari hal-hal yang merangsang

Jauhkan diri Anda dari film-film seks, buku bacaan, dan gambar-gambar porno agar tak mudah membangkitkan keinginan untuk seks.

Perdalam keimanan dan agama

Keimanan dan ilmu-ilmu agama mampu menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. okezone

Cara Merawat Tubuh jadi Harum Seksi seharian

Kumpulan tips dan trik Cara Membuat Tubuh Harum Seharian - MENYERAHKAN ketahanan aroma tubuh pada parfum atau deodorant bukanlah solusi tepat untuk dilakukan. Di luar itu, Anda perlu melakukan sederet langkah demi keharuman tubuh sepanjang hari.

Cara Membuat Tubuh Harum Seharian

Kepercayaan diri dapat terpancar hanya berdasarkan hal sepele seperti keharuman tubuh. Dengan tubuh bersih dan harum, Anda pun dapat melenggang dengan tenang dan nyaman. Ikuti triknya berikut ini, seperti dilansir Boldsky.

Mandi dengan air dingin

Biasakan mandi dua kali sehari untuk membunuh bakteri. Kuman dan bakteri dapat menyebabkan keringat Anda berbau tidak sedap. Mandilah dengan air yang dingin, karena air panas hanya akan membuat Anda berkeringat lagi.

Bahan yang tepat

Hindari pakaian yang membuat Anda mudah berkeringat. Polyester adalah salah satu bahan yang membuat kulit susah untuk bernapas.Bahan yang ringan seperti katun adalah pilihan tepat saat musim kemarau.

Bedak

Jika Anda memakai deodorant roll on, taburkanlah juga bedak pada ketiak. Bedak dapat membuat deodorant lebih tahan lama.

Bebas bulu

Bersihkan ketiak Anda dari bulu karena dapat meningkatkan pertumbuhan kuman dan bakteri.

Pasta gigi

Untuk membuat deodorant lebih tahan lama, oleskan sedikit pasta gigi pada ketiak sebelum Anda mandi. Biarkan selama lima hingga tujuh menit, lalu bilas dengan air.

Leher dan tangan

Salah satu cara untuk tetap harum saat kemarau adalah dengan menyemprotkan deodorant pada ketiak, juga pada leher dan pergelangan tangan.

Keringkan

Angkatlah ketiak Anda untuk mengeringkannya dan mencegah aroma tidak sedap.

Lengan panjang

Jika Anda memakai baju yang berlengan panjang, jangan lupa untuk menyemprotkan deodorant Anda pada seluruh lengan baju.

Tanpa lengan

Jika Anda memakai kaus atau blus tanpa lengan, cucilah ketiak setiap dua hingga empat jam sekali, lalu semprotkan deodeorant kembali. okezone

Tips Memilih Ukuran Bra yang Pas dan Nyaman


AGAR tetap nyaman saat berolahraga, Anda perlu busana yang pas untuk menopang gerak tubuh dan menyerap keringat.
Tips Memilih Sport Bra Yang Nyaman
bra saat olahraga
Begitu pula dengan pakaian dalam. Menggunakan sport bra saat berolahraga sangat dianjurkan untuk menyangga payudara saat tubuh Anda bergerak aktif.
Untuk memilih sport bra, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, berikut di antaranya.
1. Memilih jenis sport bra sesuai ukuran payudara
Sport bra diproduksi dengan beberapa jenis berdasarkan ukuran cup payudara. Cup A dan B, gunakan sport bra berjenis Compression yang dapat membuat kedua payudara “berkumpul” di tengah dan mengurangi efek goncangan. Payudara berukuran cup D atau lebih besar, gunakan Encapsulation Bra yang menampung masing-masing payudara dalam ruang terpisah untuk menghindari keringat yang terakumulasi di bagian belahan dada. Sedangkan untuk payudara dengan cup C dan D, gunakan Combination Bra, yaitu sport bra dengan kombinasi dari Compression dan Encapsulation, dengan segala kelebihan yang dimiliki kedua jenis bra ini.
2. Model sesuai olahraga
Pilih bra sesuai berat atau ringannya olahraga yang dilakukan. Jika Anda sedang berolahraga ringan, seperti jalan santai, bersepeda, atau yoga, pilih sport bra dengan bagian belakang model scoop back. Bra dengan model scoop back memiliki strap di bagian belakang yang terpisah, sehingga mengekspos bagian atas punggung. Jika Anda sedang aerobik, lari, atau bersepeda di area pegunungan, pilih bra racerback dengan bagian belakang membentuk huruf X. Model yang satu ini melindungi payudara Anda dengan lebih kuat.
3. Tidak ketat, tidak longgar
Pilih sport bra dengan ukuran yang nyaman. Hindari bra yang ketat hingga meninggalkan jejak di tubuh, juga hindari bra yang longgar dan membuat payudara berguncang hebat saat Anda melakukan gerakan olahraga yang cukup keras, seperti melompat.
4. Menyerap keringat
Berolahraga menghasilkan keringat berlebih. Untuk itu, Anda perlu sport bra yang dapat menyerap keringat agar tetap nyaman digunakan berlama-lama dan tidak menimbulkan aroma tidak sedap. Semakin tebal dan semakin keras bahannya, akan semakin sulit menyerap keringat dan tubuh Anda akan semakin basah oleh peluh.
5. Perhatikan cara mencuci
Sport bra dengan kualitas baik dapat bertahan hingga satu tahun. Agar sport bra tahan lama, cuci dengan tangan dan jemur di bawah matahari. Jika bahannya mulai kendur, sisihkan.
dari Berbagai Sumber tabloidbintang.co.id

Cara mengatasi Stres Setelah Kerja, Ringan dan Menyenangkan

Cara Mengatasi Stres Saat Bekerja - Kita Tahu, STRES bisa dialami setiap orang dan terjadi di mana saja, termasuk di kantor. Jika mengalami stres, Anda segera cari solusinya. 


Cara Mengatasi Stres Saat Bekerja

Berikut ini cara mengatasi stres di kantor, seperti dilansir Reader’s Digest.

Mulai lebih awal

Tinggalkan rumah 30 menit lebih awal dari biasanya. Studi menemukan, bahwa semakin sedikit Anda terburu-buru di pagi hari, semakin berkurang stres Anda pada hari itu.

Bawa camilan

Bawa secangkir kopi atau minuman favorit Anda dan camilan (buah kering, kacang-kacangan, jus kotak, atau pretze) ke kantor. Kerja selama beberapa jam tanpa camilan dapat membuat kadar gula darah turun dan memperburuk stres Anda. Dengan camilan, Anda akan mendapatkan energi untuk bekerja.

Puji diri sendiri

Kebanyakan dari kita tidak pernah meluangkan cukup waktu untuk memuji diri sendiri setelah melakukan pekerjaan dengan baik. Jadi ketika Anda menyelesaikan pekerjaan Anda dengan baik, pujilah diri sendiri keras-keras. Anda akan mendapat tambahan kepercayaan diri yang membantu tetap tenang di tengah kegilaan tempat kerja.

Jadwalkan 10 menit "waktu khawatir"

Tutup pintu kantor Anda atau duduk di ruangan kosong dan pikirkan apa yang membuat Anda stres. Bawa selembar kertas dan bagi menjadi tiga kolom yang terdiri dari “Kekhawatiran saya”, “Mengapa itu membuat saya khawatir”, dan “Hal terburuk yang bisa terjadi”. Setelah Anda menghadapi skenario terburuk dan menyadari bahwa hal itu mungkin tidak akan pernah terjadi, Anda dapat kembali bekerja dengan beban kekhawatiran yang lebih ringan.

Kelola e-mail Anda

Untuk menjauh dari stres, mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk membaca dan mengirim e-mail. Jika Anda ingin membalas e-mail, tinggal klik tombol “reply” dan jangan membuat pesan baru. Jika Anda telah tiga kali bolak-balik meminta penjelasan pada orang, namun Anda masih bingung atau punya pertanyaan, gunakan telepon.

Meregang

Cobalah angkat kaki Anda dan diregangkan selama 30 detik. Gerakan ini mengurangi risiko penggumpalan darah yang dapat diakibatkan karena duduk terlalu lama dalam satu posisi. Kegiatan lainnya yang berguna adalah menempatkan satu tangan di belakang leher, pegang siku Anda dengan tangan yang satu lagi, dan regangkan. Ganti tangan dan ulangi.

Memiliki "pengingat perspektif"

Stres bisa mengalahkan Anda, tapi masalah Anda lebih kecil dari kelihatannya. Untuk mengingatkan Anda dari hal itu, taruh gambar di kantor Anda (misalnya gambar bumi yang diambil dari ruang angkasa, malam berbintang, atau laut) dan lihatlah gambar itu setiap kali Anda merasa kewalahan.

Rencana ke depan

Ketika pekerjaan menjadi tantangan, curahkan beberapa waktu Anda (seperti akhir pekan dan malam hari) untuk membuat daftar yang harus dilakukan untuk pekan depan. Buatlah daftar dengan kotak di samping dan beri tanda centang pada kotak ketika Anda sudah menyelesaikan sesuatu. Anda tidak akan lupa sesuatu dan akan tetap fokus pada pekerjaan.

Bersosialisasi dengan rekan kerja

Adakan pertemuan sepekan sekali dengan rekan kerja Anda untuk berbicara tentang masalah pekerjaan tertentu. Cari tahu bagaimana melakukan sesuatu dengan lebih baik, meningkatkan produktivitas, atau meningkatkan hubungan.

Ingatkan diri sendiri

Membuat tampilan di kantor untuk mengingatkan Anda pada kehidupan pribadi. Pasang gambar pasangan Anda, anak, hewan peliharaan, foto diri sendiri ketika melakukan sesuatu yang menyenangkan atau kenang-kenangan yang mengingatkan Anda tentang acara khusus di meja kantor. Ketika Anda merasa diri Anda kewalahan dalam bekerja dan stres, pandangilah gambar tersebut selama lima menit dan Anda pun siap untuk kembali bekerja.